코코넛워터 효능 부작용

 

 

 

여름에는 시원한 음료가 계속 먹고 싶은데요

근래에 코코넛 워터가 트렌디한 음료로 많은 분들에

관심을 받고 있습니다.

코코넛 워터는 전해질로 채워진

음료로서 평소 충분히 섭취하기 힘든 미네랄을

비롯한 중요한 영양소가 있습니다.

특히 여름철 과격한 운동뿐만 아니라

조금만 움직여도 땀이 많아지는데요

수분유지에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

보통 코코넛 워터는 6개월 된 그린 코코넛 속에 들어 있는 투명한

액체를 말합니다 이 는 코코넛 열매에 영양을 공급하는 역할을합니다.

여기에 과일이 익어가면서 액체 일부만 남고 나머지는 코코넛 미트로 알려진

단단한 흰색과육입니다.

일반적으로 코코넛워터엔 항생제, 항균성, 소염제, 산화방지제 성분이

함유되어 있어 여러 가지 질병을 예방하는 데 효과적이라고 합니다.
코코넛워터 어떤 효능이 있는지 부작용도 같이 알아봅시다.

 

활성산소 억제

 

 

한 연구에서 생쥐 대상 실험에서 코코넛 워터가 활성산소의 변형을 돕는 이로운 항산화제를 가지고 있다는 것을 발견했습니다  활성산소가 너무 많으면 몸이 산화스트레스 상태로 들어가 세포가 손상되고 모든 질병 위험이 증가할 수 있습니다. 그러기에 코코넛 워터를 마시면 활성산소를 억제에 도움을 줍니다.

 

 

 

원할한 수분공급

 

즉석에서 따 먹는 신선한 코코넛 워터는 고소한 맛이 나면서 살짝 답니다. 여기에  칼로리와 탄수화물도 상당히 낮은편입니다. 코코넛 워터에는 체온을 조절하는데 필수적인 성분인 5가지 필수 전해액이 함유되어 있어  탈수증을 예방해줍니다. 마그네슘, 칼슘, 칼륨, 나트륨, 인 같은 신체 기능에 중요한 미네랄이 함유되어 있어 신체적 활동력을 향상하고 신체의 에너지원이 되어 이렇게 여름이나 격한운동을 한 후에는 코코넛워터를 마시는것이 좋습니다.

시판 제품을 구입할 때는 100% 코코넛 워터인지 확인체크를 해보시고  설탕, 감미료, 향신료가 포함된 것은 되도록 안고르는것이 좋습니다.

 

 

 

 

혈당감소

 

우리나라도 당뇨병 인구가 많은데요 한 동물 연구에 따르면,  코코넛 워터는 당뇨병을 앓을 때 혈당 수치를 낮추고 다른 건강 지표를 개선시킬 수 있습니다. 이는 마그네슘의 좋은 공급원으로 제2형 당뇨병과 당뇨병 환자의 인슐린 민감도를 증가시키고 혈당 수치를 낮출 수 있다는 것입니다. 탄수화물도 코코넛 워터에 포함이 되어 있어 섭취전 의사나 영양사와 상의하는 것을 추천드립니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

노화 예방

 

수많은 유명인들이 노화 예방의 목적으로 코코넛워터를 마신다고 합니다.

코코넛워터에는 식물성 성장 호르몬 시코티닌이 함유되어 있습니다. 연구에 따르면 시코티닌은 세포의 젊어지는 효능을
준다고 합니다.

 

 

 

 

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신장결석예방 ,심장건강 예방

 

 

신장결석은 수분을 충분히 섭취하는 것이 예방에 중요합니다. 초기 연구에 따르면 코코넛의 물은 결정과 돌 형성을 줄여 신장 결석을 예방하는 데 도움을 줄 수 있다고 보고하고 있습니다. 또한 동물 실험에서 코코넛 워터를 마시는 것은 심장병 위험을 줄이는 효과가 나타났습니다. 연구에 의하면 코코넛 워터는 고혈압을 앓는 사람들의 혈압을 낮추는 데도 도움됩니다. 혈압을 낮추는 이유 중 하나는 코코넛 워터에 칼륨 함량이 높아서입니다.

 

 

 

 

 

뇌와 근육에 에너지원

우리몸에 뇌는 정말 중요한 신체기간중에 하나입니다. 코코넛워터에는 많은 양에 칼륨이 함유되어 있게 때문에 코코넛워터 한잔 마시면 바나나보다 더많은 미네랄을 드실 수 있습니다. 칼륨은 심박 수와 근육 기능을 조절하는데 필수적인 미네랄입니다. 그 일부인 전해액은 신경계나 신경 전달 기능에 도움 되고 인지 기능도 향상시켜줍니다.

 

 

 

 

면역력 강화 도움

 또 코코넛워터는 면역력을 키워주고 여러 가지 질병도 예방해줍니다. 중간사슬지방산인 라우르산이 많이 함유되어 있어 항균, 항바이러스, 항박테리아 효과가 있습니다. 라우르산은 칸디다 알비칸스나 곰팡이 감염, C형 간염, 헤르페스, HIV 같은 병에도 치료 효과가 있다고 알려져 있어 있습니다.

 

 

 

코코넛워터 부작용

 

뭐든지 좋은 음식이라도 많이 드시면 탈이 나는데요

코코넛워터는 이뇨작용이 많이 나타나 화장실을 자주가실 수 있고

변통이 발생할 수 있으니 이점 유의하면서 드시길 바랍니다.

 

 

 

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