허리를 삐끗했을때 대처방안 집에서 간단처방

 

 

허리삐끗했을때 어떻게 해야할까요? 저는 운동하다가 허리를 다쳤었는데요.. 병원가서 엑스레이 찍어보니 디스크 초기증상이라네요 허리는 정말 우리몸에 중요한 신체부위인데요 꼭 조심하셔야 합니다 그래서 오늘 허리를 삐끗했을대 간단 처방에 대해 이야기를 해보려고 합니다

 

먼저 제일 좋은 방법은 병원을 가는 거겠죠? 저는 한의원과 정형외과 둘다 가봤는데요 두 곳 전부 물리치료+약처방 해주더라구요ᄒᄒ 그리고 제가 갔던곳은 침 맞는것도 있었어요 근데 이게 사람마다 달라서 그냥 참고만 해주세요^^

 

 

 

 

 

 

먼저 휴식과 얼음 치료 허리가 삐끗하면 운동을 삼가고 휴식을 취해야 합니다. 이때 얼음을 바닥에 깔고 허리를 올려 얼음 치료를 해주면 염증이 감소하여 통증을 완화할 수 있습니다

 

 

 

 

 

https://youtu.be/QhRcs9d2Y9E

 

 

허리 근육을 자극하여 통증을 완화하기 위해 스트레칭을 해보세요. 대표적인 스트레칭으로는 넓적다리 스트레칭, 힙교차 스트레칭, 골반 숙이기 등이 있습니다. 위에 영상을 보시고 스트레칭을 해주시면 됩니다

 

 

마사지는 혼자서 못하지만 주변분에 도움으로 가볍게 도움을 요청을 해주는 것도 방법입니다 허리를 부드럽게 마사지해주면 근육의 긴장을 풀어주어 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

만약 통증이 심하다면 통증 완화제를 복용해도 좋습니다. 하지만 의사의 처방을 받거나 복용법을 정확하기 숙지를 하신다음 드시는 것을 추천드립니다 또한 무작정 파스를 붙이는 분들이 있는데요 급하다면 파스를 붙이는 것도 좋지만 장기사용은 금물을 하시는것이 좋습니다 하루에서 2틀정도 효과밖에 없다고 하니 그만큼 효과도 떨어지고 근본원인을 밝히지 않은채 파스만 오래 붙이면 통증을 악화시키거나 질환으로 발전이 될 수 있다고 하니 주의하시길 바랍니다

 

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