레몬물 효능 다이어트 만들기 먹는법

 

 

 

 

여러분들 디톡스 하시나요?

디톡스에 제일 좋은게 대표적인게

비타민C인데요 몸을 해독을 해주고

지방연소를 돕는 레몬물입니다.

뭐든지 꾸준히 하는게 힘들겠지만,

매일 아침에 레몬물 한잔드시면, 여러가지 효능을

보실 수가 있는데요

효능에 다이어트가 되는지 만드는 방법 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

다이어트

 

레몬에는 펙틴이라는 식이섬유가 있어 포만감을 줍니다 그래서 적은 양의 음식 섭취만으로도 상대적으로

큰 배부름감을 얻을 수 있고 여기에 혈당상승 억제, 신진대사 활성화가 가능해 에너지를 증가시키는 

효능이 있습니다. 여기에 물에 레몬을 타서 마시면 수분 섭취량을 증가시키기 때문에 포만감외에 충분한 양의 수분섭취때문에 다이어트에 도움이 됩니다. 또한 여기에 매일 레몬물을 마시면, 독소가 빠지면서 온몽에 있는 지방을 자극해 자연스레

다이어트에 도움이 됩니다. 

 

 

 

 

 

 

소화불량

 

소화불량때문에 고생을 하시는 분들이 우리주위에서 손쉽게 볼 수가 있습니다.

현대인들에게 고질병인 이 소화불량을 레몬물로도 완화를 할 수가 있는데요 레몬은

소화액의 촉진 및 식이섬유가 풍부하여 위장관의 연동운동도 개선하는등 여러가지

방식으로 소화기능 전반에 도움을 줍니다. 소화가 잘되면, 영양소 흡수가 잘 되어

복부팽만으로 고생하는 분들도 효과를 보실 수 있습니다. 주의할점은 빈속에 레몬물을

섭취를 할 시에 위식도 역류질환이 나타날 수 있으니 빈속에는 드시지 마시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

빈혈예방

 

빈혈은 보통 철분부족시 생기기때문에 철분이 많은 음식이나 영양제를

드시는 경우가 있습니다. 레몬에는 철분이 많이 함유가 되어 있지 않지만,

비타민C가 철분의 흡수율을 증가시키기 때문에 철분의 부족으로

발생하는 빈혈을 간접적으로 개선하는 효과가 있습니다. 

 

 

 

 

 

피부미용

 

대표적으로 비타민C는 피부미용에 좋다고 알려져 있습니다. 레몬물에는 세균억제,

세포노화방지,노폐물배출등의 효과가 있기 때문에 

 피부를 탱탱하게 하고 촉촉한 피부를 유지를 시켜줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

심혈관질환 예방및 성인병예방

 

 

연구에서도 레몬을 섭취를 하게 되면, LDL콜레스테롤의 산화억제, 중성지방 감소등의 작용으로 

심혈관질환 예방및 각족 질환위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 추가적으로 이러한 항산화 효과는 

각족 만성질환 및 심혈관질환 개선 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

레몬물만들기

 

레몬세척법

먼제 레몬을 깔끔하게 세척

 

굵은 소금으로 레몬 표면을 문지르면서 닦아주세요 레몬은 수입산이라

껍질에 농약과 왁스성분이 있을 수 있습니다. 세척과정 깨끗하게 세척을 했다면,

베이킹소다로 껍질 표면을 비비면서 레몬들의 물에 담가두세요 행군 다음

식초를 약간 넣은 물에 10분 담가두세요

마지막으로 끊는 물에 20초정도 담가두고  찬물로 세척을 하시면

마무리가 됩니다. 

 

여기까지 반 이상은 완료했는데요

레몬 끝부분을 잘라주시고 얇게 슬라이스로 썰어주시면 됩니다.

(씨를 제거해주세요 쓴맛이 납니다)

 

 

 

 

 

그리고 레몬 슬라이스를 2리터 생수에 넣어주면

모든게 완료가 됩니다. 5~6조각 넣어주시고 하루 정도 우려주세요

 

 

레몬물 먹는법

 

아침식전에 따뜻한 물에 레몬즙을

넣어마시면 레몬의 영양소를 저렴한 비용으로

많은 레몬의 효능을 보실 수가 있습니다.

 

 

 

 

 

레몬물 부작용

 

 

레몬은 산성이 강한 과일이기 때문에 자기전에 너무 많이 섭취를 하게 되면,

위를 자극을 하여 복통 속이 쓰릴 수 있기 때문에 주의를 해야 합니다. 여기에

구연산 성분이 있어 치아를 부식시킬 수 있기 때문에 빨대로 레몬물을 드시고

바로 양치하시지 마시고 물로 헹구시는 것을 권장해드립니다.

 

 

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